A creatina é um dos suplementos mais estudados atualmente no mundo inteiro, por diversos benefícios para a saúde como a melhora do aprendizado e cognição, diminuição da sarcopenia, entre muitos outros benefícios. Além disso, a creatina irá Aumentar a sua capacidade de treinar com mais intensidade, tanto no aumento das cargas de treino quanto no aumento do número de repetições com uma mesma carga. A creatina tem também a capacidade de aumentar o volume celular,aumentando assim proteica e consequentemente aumentando a sua hipertrofia muscular.
A creatina tem uma absorção otimizada quando é utilizada com carboidratos de moderado alto índice glicemia Iko. Além disso, a creatina tem uso crônico pois o seu efeito só irá acontecer quando você carregar o seus estoques de creatina por isso a creatina pode ser usada em qualquer momento do dia
